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盛夏的寸金桥公园,天空透蓝,树木苍翠,处处充满生机。7月11日上午,湛江市第29小学组织全体班主任到公园户外活动中心开展了一次别开生面的班主任心理健康团辅活动。

活动旨在改善和调节老师们工作和生活中的不良情绪,掌握有效的应对不良情绪方法,从而获得身心全面健康发展,让老师们快乐工作,快乐生活。

 

活动前,陈月海副校长讲话。

 

     

活动第一环节:正念减压练习

 

活动第一环节由赤坎区妇联冷秀剑老师带领全体班主任开展题为“正念减压练习”团体心理辅导。

 

冷老师带领老师们有目的、有意识地关注、觉察当下的一切,又有效地指导老师们对当下的一切都不作任何判断,不作任何分析,只是单纯地觉察它、注意它。然后以“正念”为方法基础,有效缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题,让老师们心理健康,悦纳自我。

 

本环节活动以体验式学习为主,在冷老师的带领下,大家进行正念呼吸、身体扫描、抛弃负情绪等多个角度开展正念学习和正念应对压力策略练习。

 
 
冷老师旁举老师们生活工作中常遇到的问题进行分析,总结处理这些问题的最好方法就是转换的注意力,把注意力集中到周围的事物中。如果还没效果,就集中注意力去感受呼吸,感受心跳,让自己只活在当下。

 

随着缓缓的音乐,老师们伴随着冷老师的有效指导,放松自己,瞑目,抛开杂念,沉浸在催眠中。

 
 
冷老师引领大家把所有的负面情绪远远地抛到九霄云外。活在当下,做最轻松的自己。

 

活动第二环节:教师团体拓展活动

老师们在活动中心陈教练带领下,分成“红、黄、蓝”三个小队进行活动。首先各小队进行团队组建,每个小队在队长的带领下设计好自己小队名、口号及队歌。接着进行“动感颠球”“挑战NO.1“驿站传书”等项目拓展活动。通过活动,全体老师感受到相互配合产生的巨大力量,树立坚持就会胜利的信念。

各小队在队长带领下,大家团结一致,短时间内设计队名、想出口号、设计队歌一气呵成。这就是团队智慧的结晶,这便是团结的力量。

 

红队排头阵,展示了“先锋”的力量,喊出“先锋先锋,勇攀高峰”响亮口号,那雄赳赳气昂昂的阵势充满必胜的信心。

 
 
黄队打出“海阔天空”响亮队名,喊响“海阔天空,任我翱翔”的口号,用心排出的小方阵展示队员们昂扬斗志。

 

蓝队压轴出场,展现了不同凡响的“钢铁”般力量。队员们配合默契,口号响亮,动作整齐划一,赢得了全场热烈的掌声!

 

破冰组建团队后,陈教练小结点评。蓝队展示环节获得全场最高分,暂列第一。

 
 

拓展活动之“快乐颠球”

这项活动最考验队友间的配合能力。老师们参与热情极高,个个都拼尽全力,配合、调整,每个团队都奋力保持木板平衡,大家都希望自己团队勇夺第一!

队员们平衡木板,队长开球!

 

 
 

 

找到发球秘诀:颠球讲究平衡,球不能颠得太高!大家边颠球边调整战略,为了集体拼尽全力。

 

 
 

 

    红队队长有条不紊地指挥,队员们从容应对。

 

 

三个团队拼尽全力,大家专注比赛,使劲绷紧绳子,为了抢时间小跑着拾球,这让活动中心迅速成为“奥运竞技场”。全场气氛热烈,秩序井然。经过三分钟比拼,最后蓝队以颠198个球的成绩,荣获"动感颠球"项目比赛第一名。 

 

拓展活动之"挑战NO.1"

这项活动要求团队每位成员完成“夹递气球”“换接水瓶”“同心击掌喊声口号”三项活动,用时最短的一组获胜。每一项活动都充分体现团队间合作与配合的重要性。队员们个个摩拳擦掌,志在N0.1。

 

”稳住!传球!”

 

”接住!成功!“

 

同心击掌,用心喊出“我们的团队最棒!”口号

 

出色完成比赛项目!耶!

 

“驿站传书”是最后一个拓展活动项目。此项活动最考验团队间的默契配合。三个团队排成三列,把每个参与游戏的成员都看作一个驿站,教练将一个数字信息卡片交给队列的最后一名队员,让队伍中的成员,在不违反规则的前提下,将数字信息一路传递给队列最前方的队友,以信息传递的准确性和传递速度来衡量游戏的完成质量。

 

 

最后教练小结,评出最佳合作团队——蓝队。此次活动,蓝队实力了得,共获得两个项目冠军。

 

三名队长分别对活动过程进行小结。

 
 

最后统计总分,“钢铁”队以钢铁般坚不可摧的力量赢得总冠军。

 

“海阔天空”队团结合作,获得亚军。

 
 
 “先锋”队向大家展示了先锋力量,获得季军

 

活动全过程,每位老师身上都被汗水浸透,但大家浑然不顾,全力以赴,为集体荣誉而战。别样的赛场让老师们享受了全身心的放松,在游戏互动中拉近了彼此间的距离。老师们通过活动和分享,学会悦纳自我、调节自我,学会面对现实,提高心理承受能力,促进了心理健康,达到预期目的。